Work-life balance: личный выбор или корпоративная ответственность?
Закон в Португалии запретил писать сотрудникам после работы, а Apple и Microsoft добавили режимы "тишины". Но граница между личным и рабочим временем — не только про технологии или законы. Это — обоюдная зона ответственности: сотрудника и компании. Как найти реалистичный work-life balance и не выгореть — рассказываем в статье.
Microsoft и Apple недавно выпустили новое программное обеспечение, которое упрощает отключение от работы. Эти и им подобные инструменты могут создать более серьёзный культурный прецедент, чем какой-либо отдельный закон.
В июле 2021 года Microsoft заявила, что распространяет Quiet Time на MS Teams и Outlook. Он позволяет пользователям блокировать уведомления о работе в определённые дни и временные рамки.
Apple также добавила в iPhone режим Personal. Его можно включить, чтобы блокировать уведомления, связанные с работой. Настройки позволяют выбрать, кто может связаться с вами и какие приложения могут присылать уведомления в личное время.
Что на самом деле значит баланс работы и жизни?
С развитием технологий, которые позволяют нам присутствовать везде, независимо от физического местоположения, баланс между работой и личной жизнью стал разрушаться. Раньше было труднее брать работу на дом, и существовала чёткая грань между профессиональным и личным. Грань называлась «офис».
Ключевой вопрос в обсуждении баланса между работой и личной жизнью заключается в том, где проходит граница ответственности за обеспечение баланса. Общее мнение таково, что работодатели отвечают за здоровье сотрудников, но есть и другое – за своё моральное состояние отвечает сам сотрудник. Однако сотрудники, находящиеся в состоянии стресса, менее продуктивны и более склонны совершать ошибки на работе. Так где правда?
В информационной экономике психический стресс был определён как серьёзная экономическая проблема и проблема со здоровьем, вызванная осознанной потребностью сотрудников делать больше за меньшее время.
Крис Ченси, карьерный эксперт и генеральный директор Amplio Recruiting, считает, что баланс между работой и личной жизнью заключается не в том, чтобы равномерно распределять часы, а в обладании гибкостью, чтобы выполнять дела в профессиональной сфере, при этом иметь время и энергию, чтобы наслаждаться личной жизнью.
Когда вы слышите «баланс между работой и личной жизнью», вы, вероятно, представляете очень продуктивный день на работе и вы уезжаете пораньше, чтобы провести вторую половину дня с друзьями и семьёй. Это может показаться идеальным сценарием, но он не всегда возможен.
Не стремитесь к идеальному расписанию, стремитесь – к реалистичному. В некоторые дни вы можете больше сосредоточиться на работе, а в другие – уделить больше времени близким и своему хобби. Примите факт, что не существует «идеального» баланса. Баланс достигается с течением времени, а не каждый день.
Например, как сотрудники относятся к планированию рабочих задач в компании. Когда мы планируем график встреч, то обязательно вносим их в календарь. Смотрим, сколько это занимает по времени, учитываем перерывы, время на текущие задачи. Ежедневное планирование помогает понять, чем мы будем заниматься в течение дня. Этот подход отлично использовать и для планирования личных задач.
Так как у нас нет привычки ставить личные дела в календарь, я бы порекомендовала начать это делать, особенно тем, кто испытывает сложность с личными приоритетами. Возьмите за практику вносить все дела в календарь, чтобы планирование было сбалансированным. Учитывайте время на общение с детьми, сон, творческие вещи. Такой подход сегодня спасает людей от выгорания», – советует Екатерина Мовсумова.
Вы можете думать о work-life balance как о равновесии между достижениями и удовольствием. Не существует идеального баланса, который применим ко всем – это сугубо личное предпочтение.
5 аргументов, чтобы задуматься о балансе в вашей жизни
Концепция work-life balance существует исключительно, чтобы привлечь внимание к тому факту, что трудоголик вредит своему физическому и психическому благополучию. Общение, физическая активность и хобби – всё это способствует более здоровому и счастливому состоянию.
Мы спросили у Екатерины Мовсумовой: «Что делать человеку, у которого нет интересов и личной жизни, а есть только работа?». Вот что она ответила:
По данным исследования HeadHunter, в России перерабатывают 73 % сотрудников, но только половина из них получает сверхурочные.
Чаще всего остаются на работе:
- топ-менеджеры – 88 %,
- строители – 83 %,
- рабочие – 79 %,
- логисты – 78 %.
Но почему так важно придерживаться work-life balance? Какую пользу он приносит сотрудникам?
#1 Меньше стресса
Бывает, что человек берёт на себя больше обязательств, чем может выполнить. Учитесь говорить «нет» вежливо и без чувства вины, делегировать, расставлять приоритеты, планировать. Ваша задача – сделать рабочую нагрузку управляемой и высвободить время и силы на личные дела.
#2 Устойчивое психическое и физическое здоровье
«Когда человек работает, нервничает, чувствует на себе ответственность, он находится под влиянием симпатической системы. В моменты повышенной активности парасимпатическая система, которая в организме отвечает за восстановительные процессы, практически отключена. Восстанавливается парасимпатическая система в моменты отдыха, чтения книг, занятий хобби, сна. Но, как вы понимаете, если у человека нарушен баланс работы и отдыха, парасимпатическая система не успевает запустить восстановительные процессы, и организм компенсирует это сбоем в различных системах. На физиологическом уровне пострадать может практически любой орган», – говорит Светлана Кыркунова, кандидат медицинских наук, врач-остеопат.
#3 Присутствие в настоящем
Используя практики и медитации, повышающие концентрацию и внимание, можно научить мозг присутствовать в настоящем.
#4 Лучше отношения с семьёй
Общаясь с семьёй и друзьями вы укрепляете связи, закладываете традиции, расширяете кругозор и лучше узнаёте друг друга, наблюдаете за развитием отношений.
#5 Повышается вовлечённость в работу
Вовлечённость – это чувство приверженности к чему-то. Вовлечённые сотрудники с энтузиазмом относятся к своей работе и преданы ей.
Согласитесь, что вы порой отодвигаете личное время на второй план, ведь нужно срочно ответить начальнику или написать важный отчёт. Порой это нормально, но не должно входить в систематическую привычку. Работа – безусловно важная составляющая жизни, но перерабатывая вы берёте у своего организма в займы и не сможете пройти длинную дистанцию эффективно.
Не равномерно распределяйте часы в сутках, а качественно проводите время.
Ой… Сначала нужна регистрация или авторизация на HR Voice
Здорово! Вы подписаны на эксперта HR Voice
Вам понравился материал?
Поделиться с друзьями
Telegram-канал
